初心者のフルマラソン練習法

膝（ひざ）の痛みは、冷やす？ 温める？


冷やした方がいいの？　温めた方がいいの？

　膝（ひざ）の痛みを和らげたいときに、最初に疑問に思うのが、
　冷やすべきか？　温めるべきか？　だと思います

　これは、急性か慢性かの、膝（ひざ）の痛みの原因によって異なります

　　　急性　⇒　転んだ、打った、ぶつけた、捻った　⇒　冷やす
　　　慢性　⇒　以前から痛い、ずっとだるくて痛い　⇒　温める

　が、基本的な対処法になります

　湿布の場合は、冷湿布、温湿布、どちらでも構いません
　それは、湿布には、冷やす、温めるの効果はないからです
　消炎や鎮痛のためのものですので、ご自身が心地よく感じられる方を選んでください


膝（ひざ）の痛みの予防・改善のための簡単な運動


　

　簡単な運動ですので、膝（ひざ）の痛みの予防や改善に、ぜひ役立ててくださいね


あなたの膝痛を改善するために


　膝（ひざ）の痛み

　痛いだけならまだしも、普段の家事とか
　買い物に行くなどの行動もしんどくなってしまいます

　外出も面倒になりますし、旅行もままならない
　友達づきあいもできなくなります

　ひざが痛いというだけで、人生が
　どんどん楽しくない方向に行ってしまいます

　自分はもちろんのこと、家族も友人も、
　そんな目にあってほしくありません

　あなたに笑顔で生活して欲しい・・・
　そのために役立つ情報を、あなたにお話させてください
　　　　　　　　　　
・パソコンのメールアドレスをご登録ください
・メールアドレスは外部への流出や不正使用などがないよう厳重に管理します


　ちょっと長くなるので、メールでお話させてください
　一日も早く膝（ひざ）の痛みが改善されるように、いっしょに頑張っていきましょう



膝痛を改善するための
さまざまな方法を
メールでお伝えします
パソコンのメールアドレスを
ご登録ください