初心者のフルマラソン練習法

膝(ひざ)の痛みは、冷やす? 温める?


冷やした方がいいの? 温めた方がいいの?

 膝(ひざ)の痛みを和らげたいときに、最初に疑問に思うのが、
 冷やすべきか? 温めるべきか? だと思います

 これは、急性か慢性かの、膝(ひざ)の痛みの原因によって異なります

   急性 ⇒ 転んだ、打った、ぶつけた、捻った ⇒ 冷やす
   慢性 ⇒ 以前から痛い、ずっとだるくて痛い ⇒ 温める

 が、基本的な対処法になります

 湿布の場合は、冷湿布、温湿布、どちらでも構いません
 それは、湿布には、冷やす、温めるの効果はないからです
 消炎や鎮痛のためのものですので、ご自身が心地よく感じられる方を選んでください


膝(ひざ)の痛みの予防・改善のための簡単な運動


 

 簡単な運動ですので、膝(ひざ)の痛みの予防や改善に、ぜひ役立ててくださいね


あなたの膝痛を改善するために


 膝(ひざ)の痛み

 痛いだけならまだしも、普段の家事とか
 買い物に行くなどの行動もしんどくなってしまいます

 外出も面倒になりますし、旅行もままならない
 友達づきあいもできなくなります

 ひざが痛いというだけで、人生が
 どんどん楽しくない方向に行ってしまいます

 自分はもちろんのこと、家族も友人も、
 そんな目にあってほしくありません

 あなたに笑顔で生活して欲しい・・・
 そのために役立つ情報を、あなたにお話させてください



          
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 ちょっと長くなるので、メールでお話させてください
 一日も早く膝(ひざ)の痛みが改善されるように、いっしょに頑張っていきましょう



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